みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
寒暖差や乾燥・湿度、紫外線など様々な外気の変化にさらされている私たちの素肌。
精神的にも仕事や家事・育児などでストレスを受けています。
お肌に限らず、人間の身体はそんな毎日の中で老化しています。
そこで日常生活の中でできる、健康な素肌を保つポイントをご紹介します。
①美しい素肌を保つ為にはまず十分な睡眠を
睡眠中には、皮膚が活発に血液を集中させて老廃物と栄養の交換を行っています。
表皮細胞は夜１０時～朝４時頃までが活動最盛期！
早めの就寝による十分な睡眠が素肌をいつまでも若々しく保つ為に大切ですよ。
②嗜好品はお肌の大敵と考えて！
たばこはニコチンの作用で毛細血管を収縮させます。
血行を悪くし動脈硬化や高血圧への引き金になるだけでなく、消化吸収機能も低下。
タバコは肺だけでなくお肌にとっても「百害合って一利なし」です。
アルコールは適量ならばメリットがありますが、度を越せばビタミンを大量に消費し、毛細血管の拡張を固定、更には肝機能を衰弱させてしまいます。
こうなるとお肌にも大きな負担に・・・
コーヒー、紅茶、緑茶類はカフェインによって中枢神経や心臓を興奮させ、毛細血管を拡張しメラニン色素を移動させて色素沈着を招くといわれています。
飲みすぎには気をつけて。
③バランスの良い食事と排便
食事はミネラルやビタミンに気を配り、たんぱく質と野菜を多く摂りましょう。
また、便秘はお肌と健康の大敵なので、ストレスを溜め込まず、適度に体を動かすことが重要です。
