みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
最近、季節の変わり目でもあり風邪が流行ってきています。
お天気がいいと日中の気温は上がりますが、朝晩の冷えは辛くなってきています。
このような気温の急激な変化と、溜まった疲れが表に出てくる頃と重なって体調を壊しやすくなっているのかもしれませんね。
また、日照時間もだんだんと短くなってきているので、気持ちも沈みがちになったりしませんか？
そこで今日は、風邪の症状や気分をリフレッシュするのに適しているツボをご紹介したいと思います。
合谷というツボは、手の人差し指と親指の付け根の間にあるくぼんだ箇所です。
合谷に様々な刺激を与えることで、色々な効果が得られます。
特に気になる、風邪の症状（頭痛、喉の痛み、鼻詰まりなど）などに効果があると言われています。
また、ストレスなどの精神的な部分にも効くそうですよ！
会社でちょっと疲れた時や風邪で体調がすぐれない時は、ぜひ試してみてくださいね♪
動画でツボ押しを分かりやすくまとめてみました。
◇風邪に効くツボの紹介
みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
これまで「毒素排出」に必要なことを「飲む」、「食べる」と２つお話しましたが、もう一つはなんだと思いますか？
水分を摂り、毒素を排出しやすくする食材を食べ・・・・
毒素排出の効果が高いのは、”ストレッチ”やお風呂に”つかる”ことなんですね。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかって入ると、血行が良くなりたっぷり汗をかくことができ、速やかに毒素を流し出せます。
また、ストレッチなどで筋肉を動かし、リンパの流れを整えると、細胞の老廃物などが排出されやすくなりますよ！
動画にもまとめてみましたのでぜひ見てくださいね♪
これまで「毒素排出」について３つご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
毒素は体に入れないようにするのが一番！
でも入ってしまったらなるべく早く体外に出すように、お話した３つのポイントについて意識してみてくださいね！
みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
今日は先日に引き続き、「毒素排出」に必要な2つ目のポイントについてお話したいと思います。
悪いものを体外に出そうとする働きがある食材を紹介しますね♪
まずは食物繊維！
きのこ類、ゴボウ、寒天など・・・
そして、体に入った悪いものを包み込んで吸収を防いでくれる「キレート作用」！
玉ねぎ、らっきょう、黒豆など・・・
あと「利尿作用」も大事ですね！
海藻類、アサリ、大根など・・・
このような食材を意識しながら、バランスよく食事をすることが大切になります。
食べてしまった悪いものを体外に出すというシンプルなことですが、これができないと体の中にどんどん蓄積されていき、不調の原因となりますので気をつけたいですね。
また、”なるべく体の中へ入れない”ということが一番大切ですので、食材などはしっかり洗ってから調理するように心がけることも必要だと思います。
動画にもまとめてみましたのでぜひ見てくださいね♪
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