ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

みなさん、お正月はいかがお過ごしでしたか？

お休みの間中、お天気も良くて過ごしやすい日が続きましたね。

しっかりリフレッシュできたことと思います♪

お正月明けのお腹の調子はどうでしようか。

美味しいものをたくさん食べて、この時期、お腹がちょっと不調･･･という方が増えます。

腸内環境が悪化すると、お肌にもよくないですし、便秘や下痢も引き起こします。

さらには免疫細胞も弱まり、ウイルスなどを吸収しやすくなってしまう可能性も・・・

腸内環境を整えるには、食物繊維や乳酸菌、それからオリゴ糖も積極的に摂るようにしましょう。

オリゴ糖はバナナ、玉ねぎ、ネギ、味噌などに含まれています。

乳酸菌はヨーグルト、キムチなどに含まれています。

食物繊維は階層、芋、果物などに含まれています。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今年のクリスマスはどのように過ごされますか？
これから年末年始と、食べたり飲んだりする機会も多くなるかと思います。
毎年お正月を過ぎると「太った気がする・・・」という方は要注意ですよ！
その食べ方や量にはちょっと気をつけてくださいね。

あまり細かく食事の内容まで考えてしまうとかえってストレスになってしまうことがありますので、まずは食べる量を腹７～８分目として、いつ食べるかだけでも考えてみると違ってきます。
特に夕食は、寝る３時間以上前に食べられるようにして欲しいです。

食べ過ぎはもちろんいけないことですが、ダイエットをしているからといって食べなさ過ぎてもダメですよ。
カロリーなどを控えて一時的に体重が減ったとしても、リバウンドしやすくなり、その後食べる量が減ったとしても太りやすくなってしまったりするからです。

食べ物の誘惑が多い時期ですが、まずは腹７～８分目を心がけてみてくださいね。

それではみなさま、素敵なクリスマスイヴをお過ごし下さい♪