みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
瘀血（おけつ）についてお話してきましたが、では血液をサラサラにするには？
ポイントは食事と運動です！
食べ過ぎや高脂肪食を改め、毎日適度な運動を心がけましょう。
体に溜まった栄養分がどんどん燃焼され、内側にも外側にもムダのない、キレイな体を作ることができます。
①腹八分を心がける
ゆっくりよくかんで食べれば食べ過ぎは防げます。
ゆっくりよく噛みながら食事をすれば、食べている間に血糖値が上昇して満腹中枢を刺激する為、腹八分でやめることができます。
②入浴で体を温める
血管が広がり、血液が勢いよく全身に流れ始めます。
温熱による血管拡張作用で血行が促進され、内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増し、肝臓や肺からの老廃物の排泄作用も促されるので、全身の代謝が活発になり老廃物の燃焼が促進されます。
③血液をサラサラにする食品をとる
穀類を中心に、食物繊維の豊富な野菜をたっぷりとりましょう。
穀物を全体の6割、野菜、海藻、果物を3割、魚介類や肉類を1割とるのが理想です。
④運動で体を温める
筋肉を鍛えると体温が上昇し、血流がスムーズになります。
おすすめはウォーキング！
歩くとふくらはぎやお尻など、下半身の筋肉が鍛えられ、体温が上昇して血液の流れが良くなります。
