みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

秋が深まり、紅葉もどんどん進んでいますね。

この時期みなさんのお肌の状態はいかがでしょうか？

お肌の肌触りがちょっとおかしかったり、吹き出物ができていたりしませんか？

それはもしかしたら、夏の不摂生のツケかもしれません・・・

夏は生活自体が不摂生になりがち。

寝不足、冷えたものやアルコールの取り過ぎ、また紫外線をたくさん浴びてしまった肌は水分を奪われ皮膚代謝が乱れがちですから、そこから肌本来のレベルに戻すことが大切な時期だといえるでしょう。

それには保湿が一番重要です！

冬の「うる肌」の為にも、とにかくたっぷり与えてあげてください。

ただし、久須美が目立ったり、肌がザラザラしていたら、マイルドタイプのピーリングで余分な角質を取り除き、化粧水をたっぷりつけてくださいね。

ピーリング剤でお肌が傷つかないように、ライトウェーブではこちらをおススメしています。

また、内側から肌を強化する食材を取り入れることも大切です。

①大豆：ホルモンバランスを整え、肌体力をアップ

②チーズ：たんぱく質でハリと潤いをよみがえらせる

チーズだけではなく、牛乳やヨーグルトなどの乳製品もおススメです。

肌の再生機能を正常にし、水分保持機能を整える働きがあるので、１日３食乳製品を摂ることをお勧めします。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

姿勢はスタイルや食行動にも関連してきます！

姿勢のゆがみは自分で気がつきにくいものですが、スタイルや行動、身体の不調などにあらわれます。

下腹ポッコリや大きいお尻、O脚、食べすぎ、肩凝りといった一見、姿勢とは関係なさそうなことも実は姿勢のゆがみのサインなのです。

昨日の「姿勢のゆがみの自己診断」はもう試されましたか？

自分の姿勢を把握することからまずははじめましょう。

普段の自分の姿勢が分かると、改善方法も見つかり、不調を解消することにつながります。

プチ不調は姿勢改善でずいぶん解消します。

誰にでもある姿勢のクセや歪みが、スタイルだけでなく、肌のトラブル、腰痛、頭痛など様々な不調の原因になりかねません。

自己診断の結果をみて、ストレッチを取り入れたり、日頃の姿勢の見直しもしてみましょう。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

姿勢のゆがみは気がつきにくく、スタイルや食行動にも影響を与えます。

まずは、自分の姿勢を12項目で自己診断してみましょう！

姿勢のゆがみをチェック！

□　歩く時、お尻を左右に振っている

□　「気をつけ」の姿勢の時、手がパンツの横の縫い目より前に来る

□　両脚をピッタリつけて立つと、ひざの間が広く空いている

□　ベルトをしたとき、お腹より腰の方が高くなっている

□　胃の辺りがポッコリ前に出ている

□　大転子（お尻の横の骨）が出ている

□　「気をつけ」の姿勢の時、下腹部が出ている

□　腰痛や肩凝りがひどい

□　長時間座ったり、車の運転が多い

□　お知りと太ももの境目がよく分からない

□　過食気味、もしくは食欲がなかなか抑えられない

□　気がつくと前のめりの姿勢で立ったり、歩いたりしている

貴女の診断結果は？

チェック：0個

貴女の骨はほとんど歪んでいません。この状態をキープできるよう、悪い姿勢の癖をつけないようにしましょう。

チェック：1～4個

貴女の骨は、少し歪んできています。ストレッチで姿勢を正し、日常の姿勢にも気をつければ改善できるでしょう。

チェック：5～8個

貴女の骨は、かなり歪んでいます。腰痛や肩凝りなどのプチ不調があるはずです。すぐにストレッチで姿勢改善を。

チェック：9～12個

貴女の骨のゆがみは深刻です。ストレッチを行うのはもちろんのこと、一度、専門家に相談してみるといいでしょう。