みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

女性なら「今も将来もキレイでいたい！」と思いますよね。

本来、私たちの体に備わっている女性ホルモンの力を引き出すため今日から早速取り入れましょう。

今日からできる４つのことをご紹介します。

①寒くなったから、ではなく常に冷え対策を意識

夏でも冷房で体が冷えている人が多く、冷え対策は季節関係なく年中必要です。体温が下がると自律神経が乱れ、免疫力が下がり病気にかかりやすくなります。飲み物は常温か温かいものを。湯船に浸かるのもお勧め！

②ストレスを溜めない

時には自分がやりたいことをしましょう。アウトドアで思いっきり楽しんだり、たまには夜遊びだって◎。いつもの生活が安定していれば、リカバーも早くできます。ストレスにつながる我慢のしすぎは禁物ですよ。

③バランスの良い食事を適切なタイミングでしっかり

夜更かしや夜遅くに何かつまむのはNG。どちらもホルモンのバランスが乱れる原因に。朝は咀嚼（そしゃく）することで体が目覚め、自律神経がうまく働くようになります。ホルモンの原料は良質なたんぱく質と脂質です。一食に一品、たんぱく質を取り入れて。

④女性ホルモンの正常な分泌に良質睡眠とリラックスが不可欠

睡眠は、美容と健康における全ての基本。眠っている間に体の組織が修復され、記憶や思考も整理されます。ぐっすり眠ると、翌朝体や心の不調もリセットされていませんか？リラックスして自分と向き合う時間を持つことも大切ですよ。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日はいいお天気になりましたね！

秋も紫外線は油断できませんし、これからの時期は乾燥も気をつけなければなりません。

そこで今日は、乾燥に打ち勝つ「強い肌」を作る3つのステップをご紹介したいと思います♪

①ベーシックな保湿ケア

水分と油分はお肌にとって大切なバリア機能となります。化粧水と美容液でも効果はありますが、やはり最後には”蓋をする”という意味で、油分のある乳液かクリームを使って、潤いを逃さないようにするのが基本です。

保湿力の高いラインなどを選べば間違いありませんが、生理前などのお肌が敏感な時は、優しいラインを常備しておけばより安心です。プラスなりたいお肌によって美白やアンチエイジングの美容液などをお手入れに取り入れてみてくださいね。

②プレケアで肌力UP!

入浴後や洗顔後のお肌はとても無防備。バリア機能が落ちた状態なので、どんどん水分が蒸発します。5分以内に保湿しましょう。ただすぐにケアするのも面倒というのが本音ですね 。そんな時はプレ化粧水がお役立ち！次のスキンケア効果も高めてくれるので、洗面所に常備してさっとつける習慣をつけましょう。

③週に一度はスペシャル保湿を♪

毎日のケアが基本ですが、時間をかけてケアしている暇がないという忙しい人は週に一度、スペシャルケアできる時間を作ってみてください。まずはゴマージュやクリアローションでパックして水分をたっぷり補給。高機能なシートマスクや、1週間の疲れをとるためのスキンケアセットを使うのも手です。1週間分の疲れをしっかりリセットして、次の週に向けてのエネルギーチャージをしましょう。

ライトウェーブでは、
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