みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

脚を組むクセがあると体が歪む？

ボディカッサなどで、そんなご質問を受けることがありますが、脚を組むから歪むのではなく、既に体が歪んでいるから足を組むのです。

背骨や骨盤のズレなど、体の歪みを体自身が自然に調整しようとしているらしいのです。

意識的に足を反対に組むのは、体自身の調整しようという力に逆らうことになり逆効果。

まずは身体の歪みを直すのが先決です。

歪みは酷くなると腰痛や内臓疾患に繋がることもあるので注意が必要です。

足を組むのは筋力の衰えが直接原因ではありませんが、足腰に筋力が付くと体をしっかり支えられるようになるので、歪みにくくなります。

よく歩いて筋力をつけるのもお勧めですよ！

こんな体操がお勧め！

腰をひねる

背筋を伸ばして真っ直ぐ座り、息を吐きながらゆっくり体をひねりましょう。息を止めさらにひねり、息を一気に吐いて力を抜いてください。

足を伸ばす

仰向けに寝て片方の足のかかとを真っ直ぐ前方へ押し出すような気持ちで伸ばす。息は吐きながら、腰まで伸ばす気持ちで行ってください。

腕を引っ張る

仰向けに寝て、両腕を上に上げて手の平を合わせる。指先を見て短い方の手を確かめ、その腕を誰かに頭の方へゆっくりと引っ張ってもう。息は吐きながらです。十分に引っ張り、一気に手を離して力をトンと抜きましょう。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

足のラインを美しくする為には、定期的なエクササイズをお勧めします。

１日３０分のウォーキングでも足裏の静脈に有効で、血液の循環を促し、健やかに保ちます！

脚を美しくするのにおすすめのスポーツ

ランニングの３倍カロリー消費する水泳はぴったり！ゴルフやクロスカントリースキーもおすすめ。逆に瞬間的に足に強い力を入れるテニス、スカッシュ、バレーボールなどは脚のラインを美しくしたい人にはNGです。

自宅でできる簡単エクササイズ

脚を両手で挟んで肘から骨盤に向けて太股をマッサージ。次にくるぶしから膝にかけてふくらはぎを、最後に足指から足首へ左右５分ずつ行って。

シャワーを使って簡単に

程よい強さのシャワーで、足の外側を足首から骨盤に向かって冷水をかけます。上までかけたら一息。次に内側に沿って今度は上から下へとかけます。足が赤くなるまでが目安です。

カサカサになった足の裏のケア

専用ヤスリで磨く。強すぎると足裏の硬化を早めるので要注意。眠る前に保湿クリームをたっぷり塗り、コットンの靴下を履いて眠ります。

むくんだ足の対策

ふくらはぎの半分位まで冷水につけるとむくみがひき、だるさも軽減できます。マッサージのツボは土踏まずと親指と人差し指の間を優しく親指で押します。

足全体のリフレッシュ方法

足の指の間を広げたり縮めたりします。次に足の指を曲げ伸ばし。この他、足首を左右に回したり、つま先立ちを繰り返すこともリフレッシュになりますよ。

できることから初めて、様子を見ながら「できること」を増やしていけたらいいですね！