みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今年のクリスマスはどのように過ごされますか？
これから年末年始と、食べたり飲んだりする機会も多くなるかと思います。
毎年お正月を過ぎると「太った気がする・・・」という方は要注意ですよ！
その食べ方や量にはちょっと気をつけてくださいね。

あまり細かく食事の内容まで考えてしまうとかえってストレスになってしまうことがありますので、まずは食べる量を腹７～８分目として、いつ食べるかだけでも考えてみると違ってきます。
特に夕食は、寝る３時間以上前に食べられるようにして欲しいです。

食べ過ぎはもちろんいけないことですが、ダイエットをしているからといって食べなさ過ぎてもダメですよ。
カロリーなどを控えて一時的に体重が減ったとしても、リバウンドしやすくなり、その後食べる量が減ったとしても太りやすくなってしまったりするからです。

食べ物の誘惑が多い時期ですが、まずは腹７～８分目を心がけてみてくださいね。

それではみなさま、素敵なクリスマスイヴをお過ごし下さい♪

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

「セルライト」という言葉、よく耳にすると思いますがご存知ですか？

セルライトは太っていても痩せていてもほとんどの女性についてしまうものです。

セルライトとは、脂肪細胞に老廃物や余分な水分が絡み付いて硬化したものなんです。

その原因は、冷えやむくみ、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、運動不足、不規則な食事、加齢と多岐にわたっています。

セルライトを撃退するためには、循環をよくして代謝を上げることです。

そして、マッサージでほぐして柔らかくしながら、老廃物や余分な水分を排出することが大切です。

セルライトはどんどん増えて肥大化し、更に冷えやむくみなどが進行するという悪循環に陥りがちです。

身体にもいいことのないセルライトをしっかり改善するよう心がけたいですね。

ぜひお風呂は面倒がらずにしっかり入浴することをおすすめします。

セルライトがつく場所・・・
太ももの後ろ側と外側、ヒップ、太ももの前側、ひざ周り、ふくらはぎ、足首、二の腕、お腹、首の後ろ。そして、その中でも最も付きやすいのは、太ももです。

一度付いてしまったセルライトはなかなか自分でとるのは難しいものです・・・

「どーしてもここのセルライトがとりたい！」という方はライトウェーブにぜひご相談下さい！

ライトウェーブの痩身は松本村井本店で取り扱っています。

シャワー付きの痩身ルームは、落ち着く間接照明でリラックスして施術を受けることができます。

施術だけではなく、生活アドバイスもさせて頂きトータルでサポートさせて頂きますので、一緒にキレイを目指しましょう！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

人間の体はその約60%が水でできています。

生物の進化の歴史を辿ると、生命は水の中から誕生しました。
今でも人は母親の子宮の中にいる約10ヶ月の間に、羊水の中で水中から陸上にあがるまでの進化の過程を辿り直しています。
それほどに水とは、人間にとって大切なものなのです。

一般に成人が一日に摂取している水の量は２～２．５リットル。
そのうち１．２リットル程度は直接水分として飲んでいて残りは食べ物からとるなどしています。

水の役目って、そもそもなんだろう・・・

必要な栄養分や不要になった排泄物を体の中で運ぶことであったり、体温調節をしたり、女性にとっては美を保つためには切っても切れない存在ですよね。
お肌に水分が足りなくなれば、ツヤやハリもなくなって、最後はしわができてしまうのですから・・・

ここでひとつ、体調で水を飲み分ける方法をご紹介します。

例えば、疲れや冷えには炭酸水が有効です。
炭酸水を飲むと二酸化炭素が増えるため、血液が「酸素が足りない」と勘違いするので一生懸命に酸素を運ぼうと血液が自動的に活発に動き出すんですよ。
その結果、肩こりや冷えが解消されやすいんです。

また、便秘の人には腸管のぜん動を促進するカルシウムや、便を柔らかくするマグネシウムをたくさん含んだ硬度の高いお水がおすすめです。

みなさんも試してみてくださいね！