みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
先日に引き続き、今日は女性ホルモンを活性化させるため、今日からできる４つのことをご紹介したいと思います。
①寒くなったから、ではなく常に冷え対策を意識
夏でも冷房で体が冷えている人が多く、冷え対策は季節関係なく年中必要です。体温が下がると自律神経が乱れ、免疫力が下がり病気にかかりやすくなります。飲み物は常温か温かいものをとるように心がけましょう。湯船に浸かるのもお勧めです。
②バランスの良い食事を適切なタイミングでしっかり
夜更かしや夜遅くに何かつまむのはNGです。どちらもホルモンバランスが乱れる原因になります。朝は咀嚼することで体が目覚め、自律神経がうまく働くようになります。ホルモンの原料は良質なたんぱく質と脂質です。一食に一品、たんぱく質を取り入れてくださいね。
③ストレスを溜めない！たまにはハメを外して
時には自分がやりたいことをしましょう。アウトドアで思いっきり楽しんだり、たまには夜遊びだって◎。いつもの生活が安定していれば、リカバーも早くできます。ストレスにつながる我慢のしすぎは禁物ですよ。
④女性ホルモンの正常な分泌に良質睡眠とリラックスが不可欠
睡眠は、美容と健康における全ての基本！眠っている間に身体の組織が修復され、記憶や思考も整理されます。ぐっすり眠ると、翌朝体や心の不調もリセットされていませんか？リラックスして自分と向き合う時間を持つことも大切ですよ。
今も将来もキレイでいたい！本来、私たちの体に備わっている女性ホルモンの力を引き出すため、今日から早速取り入れましょう♪
