みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日はあいにくのお天気ですね。

ちらほらとインフルエンザも流行りだしてきたと聞いていますが、みなさんは大丈夫ですか？

風邪かな～？と思ったら、早めに対策することで悪化させずにすむこともありますよ。

身体を温めて、免疫力の働きが低下しないようにしてみてくださいね。

体温と免疫力は深い関係にあります！

体温が１度下がれば、免疫力は３５％以上も低下してしまいます。

逆に、体温を１度上げれば、免疫力は約５倍ほどもアップすると言われているのです。

なので、日頃から身体を冷やさないように心掛けることが大切ですね。

例えば、

普段の飲み物を身体を冷やさないもの、しょうが紅茶や白湯などにしてみる。

外出の際は身体を保温できるような服装にする

また、お風呂の温度は４０度以下にしてゆっくり浸かり、身体の芯から温まるようにする。

免疫力を高める食材を摂るようすることなどです。

免疫力を上げるものとしては、ビタミンC（ブロッコリーなど）・ポリフェノール（ブルーベリー、緑茶、大豆、しょうがなど）などがあります。

食事はバランスよくとることを心がけ、忙しく疲れている時などはサプリメントも活用してみてください。

「A-Oサプリ」はビタミンCやポリフェノールといったミネラルの他にもバランスよく様々な栄養素が含有されています。

風邪をひきやすい人や、長引いてしまう人などは一度試してみてはいかがでしょうか？

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

前回は”繰り返しできるニキビのチェックシート”をやりましたね！

＞前回のブログ「繰り返しできてしまう”現代ニキビ”」

今日はお手入れの見直しを一緒にしていきましょう！

正しいと思い込んでいるお手入れが実はニキビの原因になっているかもしれません。

動画にまとめてみましたのでこちらをご覧下さい♪

◇繰り返しできるニキビのお手入れの見直し

 ①ゴシゴシ洗い過ぎていませんか？

「油分がニキビの原因」と思い、油分を取り除くために洗浄力の強すぎる洗顔料を使っていませんか？

お肌を清潔に保つことは重要ですが、必要な皮脂まで取り除いていしまってはいけません。

お肌の防衛本能として、油分が足りないと”潤そう”と逆に皮脂が過剰分泌してしまいます。

洗顔は優しく泡で撫でるように洗ってくださいね。

②スクラブやピーリングで削りすぎていませんか？

むやみにスクラブ洗顔やピーリングを行っていると、その後適切なお手入れも怠っていれば、皮膚の角質を削り角質層が薄くなり、乾燥が促進されてしまいます。

そうすると、更に刺激を受けやすい過敏な状態になってしまいます。

使用方法を守り、適切な頻度で行ってくださいね。

③保湿は十分にできていますか？

保湿が足りないと乾燥を潤そうとして皮脂の過剰分泌が起きてしまいます。

そして水分が不足すると、お肌の弾力性もなくなってしまいます。

保湿はゆっくり浸透を確かめながら行ってみてくださいね。

この３つを見直すだけでもお肌の状態は違ってきますよ！

毎日のお手入れの積み重ねが大切ですので、頑張ってくださいね♪

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今朝も冷え込みました・・・ブーツの季節ですね♪

冬になると多くの女性が履くブーツ。

寒さも防げるし、なんといってもオシャレですよね！

でも、”夕方になるとファスナーが上がらない”といった話をよく耳にします。

ブーツがむくみを起こす最大のポイントは、足首と足指を固定することです。

特に先のとがったブーツだと足先まで血液が行かず、冷える原因になってしまいます。

更に足首を固定することで足首の曲げ伸ばしができなくなり、足先の循環が非常に悪くなり、むくんでしまうのです。

むくみは冷えにつながります。

ブーツばかり履いていると冷え体質になってしまいます。

更にそのむくみを放置しておくと、”セルライト”になってしまい、こうなると落ちにくく厄介！

ブーツを履いた日は、帰宅したら足首のストレッチをしてガチガチになった関節をほぐしてあげましょう。

また、ピタッとするブーツより、少し大きめの物を選んだ方が足のためですよ。

しっかりお風呂に入って体の芯から温めることも忘れずに！