みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

女性は生理前、何かしらの症状に悩まされる事が多いですよね。

強い眠気が襲う・イライラする・腹痛・ニキビなどの肌荒れ・太りやすい・攻撃的になる・ウツっぽくなる・身体がだるい・・・などなど人それぞれ様々な症状があるようです。

中でも、生理前に不調を感じる「月経前症候群」の半分近くの女性が”睡眠”について悩んでいるそうです。

生理前に強い眠気を感じたり、夜なかなか眠れなかったり、熟睡できない、なんて辛いですよね。

生理前の黄体期には、「プロゲステロン」という女性ホルモンの働きで体温が高くなり、１日を通して体温の変化がほとんどないので、眠っている時と起きている時のメリハリがつかず、日中も強い眠りに襲われてしまうのです。

対策としては、やっぱり夜しっかり質のいい睡眠をとることです。

・寝る一時間前から、スマホやPCなどから離れる

・ストレッチをして体をほぐす

・読書をしたりハーブティーを飲んだりしてリラックスする時間を作る

・朝起きたら、日の光を浴びるようにする

・睡眠時間は毎日一定でとるようにする

また、貧血の場合もありますので、心当たりのある方は、鉄分やビタミンB群などを摂るようにしてみましょう。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

昨日は１日中雪が降り続き、雪かきも疲れたことと思います。

疲れた～と、ホッと一息つく時の飲み物は何でしょうか？

コーヒーや緑茶という方も多いと思います。

でも実は、身体を冷やしてしまう作用があることをご存知ですか？

東洋医学では身体を冷やす飲み物と言われているそうです。

そこで私からおすすめしたいのは、「白湯」なんです！

ただのお湯？って思いますか？

でもその効果はけっこう凄いんですよ！

①血液の循環が良くなるので脂肪の燃焼がされやすくなる

②内臓が温められて活発になり老廃物が排出されやすくなる

③尿量が増加し、余分な水分が排出されやすくなる

白湯を飲む生活を継続することで、平熱が１℃上がれば代謝もアップされます。

続けることで自然と痩せやすい体質づくりにつながります。

特に朝起き掛けにゆっくり飲む１杯がおすすめです。

みなさん、ぜひ試してみて下さいね♪

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

「体内時計」って言葉、一度はみなさん聞いたことがありますよね？

体内時計とは、朝明るくなってくると目覚め、夜暗くなってくると眠くなるといったリズムで、私たちの身体には基本の生体機能として備わっています。

でも、夜になってもライトなどで辺りがいつまでも明るかったり、PCやスマホのやり過ぎ、運動不足や不規則な食生活などで体内時計は狂ってしまうのです。

実際に体内時計が狂ってしまうと、不眠症・免疫力低下・肌トラブル・体調不良・冷え性・・・など健康や美容にとって様々な害が出てきます。

身体の各機能は通常、活発に動く時間帯が決まっているのに、体内時計が狂うことで、各機能が活発に働く時間帯も乱れ、結果、健康や美容面に影響が出てしまうのです。

老化も早めてしまうので気をつけたいですね。

忙しい方にとって、なかなか生活を変えることは難しくても、できることから１つでも取り入れるだけで変わってきますよ。

①毎朝同じ時間に起きて、朝日をしっかり浴びる

②その日の内には就寝する

③ぬるめのお風呂にゆっくり入浴をして副交感神経の働きを優位にする

④就寝前にスマホやPCから離れる時間を作る

” これならできそう！”と思えるものはありますか？

キレイを作るため、試してみてくださいね♪