みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

体に良い成分がいっぱいの「フルーツ」と、すっぱい「酢」、この二つの組合わせがコレステロールや中性脂肪を下げ、ダイエットにも効果があるそうです。

バナナやキウイなどには、私たちの体を健康に維持してくれる成分がぎっしりと詰まっています。

まずは食物繊維です。

食物繊維は便秘と一緒に脂肪や体の毒素も排出してくれる為ダイエットには欠かせません。

コレステロールが腸から吸収されるのを抑える働きがあり、動脈硬化や心臓病などの予防にもつながります。

フルーツには、ビタミンCやEなど、各種ビタミン類が豊富です。

ビタミンCやEに抗酸化作用があることはよく知られています。

さらにビタミンEは肥満を抑える効果のあるコエンザイムQ10が体内で作られるのを促進してくれます。

コエンザイムQ10は、酵素の働きを助ける補酵素のひとつですが、20歳ぐらいから体内での生成能力が衰えてきます。

したがって、普段からビタミンEを補給することが大変重要で、そのためにフルーツが役立ってくれるのです。

他にもフルーツには、アントシアニン、リモネンなど、ファイトケミカルと呼ばれる食物由来の機能性成分も多く含まれています。

アントシアニンには強力な抗酸化作用があるので、血管をサビつかせて動脈硬化を引き起こす活性酸素を除去してくれます。

バナナ酢：バナナ1本をひと口サイズにカットして酢を大さじ１かければ出来上がり！

キウイ酢：キウイ1個をひと口サイズにカットして酢を大さじ１～２かければ出来上がり！

手軽で簡単なので、みなさんも好きなフルーツで試してみてくださいね♪

ミキサーにかけてフルーツ酢ジュースにしても美味しいと思いますよ。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

普段の素肌ケアにくわえて、サプリメントを活用されている女性もいますよね！

今日はそんなサプリメントから代表的なものを３つ、ご紹介したいと思います。

①コラーゲン

コラーゲンを摂取すると肌の水分量がアップすると言われています。

そのため、お肌の潤いをぷるぷるに保ってくれます。

体内のコラーゲンの量は３５歳をピークに減少すると言われますが、肌のハリがなくなってきたり、潤い不足を感じ始めたら、早めに摂りましょう。

②ヒアルロン酸

お肌の水分量やハリを維持してくれます。

また、しわ、たるみの予防になり、老化予防には不可欠です。

やはり、ヒアルロン酸も３０代以降から少なくなります。

③セラミド

セラミドはお肌が弱い人におすすめのサプリメントです。

外部から受ける刺激から皮膚を保護するバリア機能の役目を果たしてくれます。

お肌にセラミドが不足すると、バリア機能が低下し、それが原因でお肌が乾燥してしまうのです。

更に酷くなると、アレルギーの原因物質が皮膚に侵入しアレルギー症状が現われることもあります。

そうすると、たちまち、かさかさとしわ状態となっていします。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

「つければキレイになる」と思い込んでいる人がまだまだ多いように感じます。

でも、それは素肌が清潔な状態にあればの話です。

古い角質や汚れが残っている肌にあれもこれもと塗るのは、かえってトラブルのもとです。

だから「落とすこと」が大切なんです！

できていますか？泡洗顔。

汚れはこすることで落ちるものではありません。

こすることで、肌にとって必要な角質を剥がしてしまったりすることも・・・

それによって乾燥がひどくなったり、毛穴が余計に目立ってしまいます。

洗顔料は泡立てネットを使い、十分泡立てて使いましょう。

洗顔のポイントをご紹介しますね。

脂っぽいところから泡をのせ、その部分だけ少し時間をかけて洗いましょう。

この時、お肌をこすらないように！

泡を転がすようにして下さいね。

その後、目の周りや頬などへ。

乾燥していると思われるところは、泡を転がす回数を少なめにしましょう。

理想の泡はどの程度かと言うと、シェービングクリームのようにきめ細かく、少し弾力がある泡が理想です。