みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

 

5月のGWも終わり、紫外線がいよいよ強くなってきています!

「紫外線からお肌を守らなくてはいけない」ということは皆さんご存知だと思いますが、それはどうしてでしょうか?

 

一般的には「シミになるから」「シワになるから」という理由をよく聞くと思います。

でも、お肌の老化の原因はそれだけではなく、活性酸素が深く関係しているのです。

活性酸素が発生すると細胞を錆びさせ、お肌の生まれ変わりを悪くしてしまいます。

その結果色んな皮膚トラブルを起こしてしまうのです。

 

活性酸素の発生原因は、

紫外線、合成物質、タバコ、農薬、食品添加物、大気汚染、ストレス・・・などなど

 

現代の生活環境の中では活性酸素が発生しやすくなっているので自分で守っていく必要があります。

特に紫外線は皮膚に対しての外的刺激となります。

ですからきちんと、紫外線からお肌を守る必要があるんです。

 

シミやシワからお肌を守る為に日焼け止め効果のあるものを使いますが、それが活性酸素を発生させていることが考えられます。

例えば、ほとんどの防腐剤は活性酸素を発生しています。

せっかく紫外線を防止しているのに違う形で活性酸素を発生させているため、結局はシミができたりシワができたりしてしまいます。

ですから、紫外線カットだけでなくお肌のことを考えて日焼け止め商品を選ぶ必要があるんです。

 

そこでおすすめなのは、ライトウェーブでも取り扱っている「サンプロテクターエッセンス」です。

サンプロテクターエッセンス

この日焼け止めは紫外線吸収剤を一切使用せず、数種類の食物エキスを配合し、紫外線と活性酸素の害から肌をしっかりガードします。

お肌にはしっかり優しいのに、「SPF40・PA+++」と頼れる効果!

天然の保湿成分がみずみずしい素肌も保ってくれますよ♪

 

 

せっかく紫外線カットを意識して日焼け止めを選ぶのですから、その成分にもこだわり、本当にお肌にいいものを選んでくださいね。

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

 

今日は昨日の続きですね。

自律神経を鍛えるコツをお伝えします!

 

自律神経はその名の通り自分の意思とは無関係に働く為意識的にコントロールすることはできません。

けれど、自律神経がスムーズにバランスよく機能できる環境に整えることで鍛えることは可能です。

その為には交感神経と副交感神経が交互に働く体内のリズムを促すことが大切!

例えば、

朝起きたら交感神経による活動モードに移れるよう体を軽く動かして食事をすること。

夜は副交感神経による休息モードに速やかに移行できるよう心身ともにくつろぎぐっすり眠る。

暑い夏には汗を流し、寒い冬には鳥肌を立てるといった自然の環境に身をおくことも重要です。

活動時にはきちんと集中し緊張した後はリラックスする。

深い腹式呼吸をする。

お風呂で汗を流す。

デトックスで体を浄化する。

 

このような生活環境にいれば自律神経は次第に本来の力を取り戻し、体内の各生理機能に正しい指令を出せるようになるのです。

自分の体を自然のリズムにゆだねることが自律神経を活発にするコツ。

この一見簡単そうなことが現代ではことごとく難しくなってきています。

 

でも、自律神経が十分に働けば新陳代謝も活発になり脂肪燃焼しやすい体になります!

 

摂取エネルギーの20%減

食事は腹八分目にしてひと口食べたら20回噛み、一食に20分かけると満腹中枢も働き出すので少量でも満足することができますよ。

 

消費エネルギーの20%増

日々の活動量を増やし、外出時には階段を使ったり、遠回りをしたりと、意識してみましょう。

20分の運動で脂肪燃焼にもスイッチが入ります。

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

 

ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか?

活動的にレジャーを楽しんだ方、日頃の疲れを癒すことができた方、それぞれだと思います。

そしてお休み明け、体のだるさが残っていたりしませんか?

特にこの時期、自律神経が乱れがちなんです。

 

自律神経は、呼吸や体温調節など、様々な生理活動を司る神経ですがアンチエイジングを考える上でも欠かせません。

なぜならば、QOL(クオリティー・オブ・ライフ=生活の質)をキープするための3要素「代謝」「免疫」「ホルモン」が自律神経の指示の元に機能しているからです。

 

自律神経の乱れはエイジングを加速させます!

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、交感神経は体を積極的に活動させるときに、副交感神経は休ませるときに優位に働くようにできていて、いわばアクセルとブレーキのような関係になっています。

これらがバランスよく働くことで代謝には脂肪の分解・燃焼を、免疫には病原菌の排除を、ホルモンにはバランスのいい分泌を促し、各自の年齢に合った最良の状態=QOLのキープが可能になります。

 

反対に自律神経が乱れると、体内機能が低下し不調やトラブルが起きることに。

痩せにくくなる、体脂肪が増加してボディラインが崩れる、疲れやすくなる、肌の調子が悪い、気分が不安定、頭痛や便秘、めまいなどが起こる・・・など様々な形でエイジングが加速されます。

 

ダイエットにおいて自律神経の乱れと一番ダイレクトに関わってくるのが「基礎代謝」です。

元々基礎代謝は男性よりも女性の方が低く、また加齢と共に低下していきます。

つまり女性の方が、そして年齢を重ねた方が同じ量を食べても太るし同じ運動をしても消費できるエネルギーが少ないのです。

それに加え、自律神経の乱れが起こることで代謝機能はさらに低下してしまうのです。

 

それではどうしたらいいのでしょうか?

次回はこの続きとして、「自律神経の鍛え方」と「痩せやすい体を作るには」をお送りします!

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