みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

瘀血（おけつ）についてお話してきましたが、では血液をサラサラにするには？

ポイントは食事と運動です！

食べ過ぎや高脂肪食を改め、毎日適度な運動を心がけましょう。

体に溜まった栄養分がどんどん燃焼され、内側にも外側にもムダのない、キレイな体を作ることができます。

①腹八分を心がける
ゆっくりよくかんで食べれば食べ過ぎは防げます。
ゆっくりよく噛みながら食事をすれば、食べている間に血糖値が上昇して満腹中枢を刺激する為、腹八分でやめることができます。

 ②入浴で体を温める

血管が広がり、血液が勢いよく全身に流れ始めます。
温熱による血管拡張作用で血行が促進され、内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増し、肝臓や肺からの老廃物の排泄作用も促されるので、全身の代謝が活発になり老廃物の燃焼が促進されます。

③血液をサラサラにする食品をとる
穀類を中心に、食物繊維の豊富な野菜をたっぷりとりましょう。
穀物を全体の6割、野菜、海藻、果物を3割、魚介類や肉類を1割とるのが理想です。

④運動で体を温める
筋肉を鍛えると体温が上昇し、血流がスムーズになります。
おすすめはウォーキング！
歩くとふくらはぎやお尻など、下半身の筋肉が鍛えられ、体温が上昇して血液の流れが良くなります。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

昨日お話した「瘀血（おけつ）」ですが、血液が汚れる原因は主に２つあります。

①食べ過ぎによって血液が汚れてしまう

肉や乳製品などの高脂肪食品を食べ過ぎると、血液中の栄養物質が過剰になり、ベタベタして流れが悪くなります。
すると、消化吸収や燃焼が十分になされなくなり血液中に老廃物が増えて汚れてしまうのです。

②体の冷えから血液が汚れてしまう

血行が悪くなると体が冷えてきます。
血管が縮み、更に血行が悪くなり血液中の老廃物の燃焼が妨げられます。
その結果、血液が汚れてドロドロ・ベタベタになってしまうのです。

体が冷える原因は５つ！

・水分の摂りすぎで身体を冷やし代謝が悪くなる

・お風呂をシャワーで済ませると発汗量が少ないため水分を排出できず体が冷える

・陰性食品（白くてふわっとしたもの）の食べすぎで体を冷やす

・運動不足で筋肉を動かさないと体温が下がる

・怒りや悲しみなどのストレスは血液を汚します

瘀血（おけつ）の仕組みが分かってきましたね！

次回は、血液の汚れを取るためのポイントについてご紹介したいと思います。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

みなさんは大丈夫ですか？「血液の汚れ」

血液がドロドロになって血の流れが悪くなることを漢方医学では「瘀血（おけつ）」といいいます。

通常、血管内を流れる血液は小川のようにサラサラ流れていますが、おけつになると流れが悪くなってよどみ、まるでどぶ川のように汚れてしまいます。

血液は全身６０兆個の細胞をめぐって栄養物を体内の隅々にまで送り届けますが、血が汚れると、細胞まで汚染されることになります。

これは美肌を目指す女性にとっては大問題ですよね！

そこで、血液が汚れると、体内ではその汚れから何とかして細胞を守ろうとする働きが起こります。

湿疹やじんましんなどの発疹は、悪いものを皮膚から排出しようとする現れです。

また、炎症はばい菌の力を借りて血液の老廃物を燃焼しようとするあらわれなのです。

おけつのサインは・・・

頭痛、イライラ、不安、めまい、のぼせ、肩凝り、息苦しい、動悸、関節痛、お腹のハリ、腰痛、生理痛、生理過多、むくみ、足の冷え、くま、鼻の頭など顔に毛細血管が浮き上がる、鼻血、歯茎からの出血、唇が紫っぽい、青あざができやすい、皮膚が乾燥する

血液が汚れると、体に良くないことばかり・・・

では、血液が汚れる原因はなんでしょうか？

それはまた明日、お話したいと思います。