みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
今年は猛暑になると言われていますよね。
今日も相当暑いです・・・
まだ夏は始まったばかりでこれからが本番です！
元気に楽しい夏を過ごす為に、今から気をつけておいた方がいいポイントを今日はご紹介したいと思います♪
しっかり湯船に浸かる
お風呂に浸かることは、健康や美容にいい事がいっぱい！
お風呂にゆっくり浸かって体を温めると、リラックス状態となり自律神経のバランスが整います。
また、冷たいものをたくさんとりがちな夏は腸も冷えているので、湯船でしっかり温めて機能を改善しましょう。
また入浴をすることで、夜の睡眠にもいい影響が。
夏野菜を食べる
旬の野菜にはその季節を元気に乗り切るための栄養素がたっぷり入っています。
夏野菜には体の温度を下げてくれたり、体を元気にしてくれたり、シミやしわを防いでくれたりする栄養素がたっぷり含まれています。
夏野菜を中心に、毎日３食しっかり食事をとりましょう。
生活の基本となる食事や睡眠、入浴をちょっと意識することからはじめてみてくださいね。
みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
美白成分として昔から知られている「ビタミンC」ですが、その美肌効果についてはご存知ですか？
抗酸化作用に優れたビタミンCにはたくさんの効果があります！
抗酸化作用が働き、お肌の線維にダメージを与える活性酸素の働きを抑えてくれます。お肌のハリ・弾力を守り、シワやたるみを防ぎます。
コラーゲンの産生をサポートする効果があるのでハリや弾力アップの助けになります。
チロシナーゼの働きを阻害することでメラニン色素の沈着を防いでくれるので、しみのない透明感のある肌を維持する効果があります。
身体の免疫力を高める効果があるので風邪をひきにくくし、例えひいたとしても早く治す効果があります。
ニキビなどで炎症を起こした箇所では活性酸素が発生していますが、ビタミンCは活性酸素の働きを抑える作用によって炎症を鎮静させ、痕になるのも防いでくれます。
ビタミンCは摂取しすぎても過剰になる事はありませんが、体内で作り出すことができない成分なので常に補い続ける必要があります。
野菜や果物だけでは補いきれないのでサプリメントを活用するのもおすすめです。
みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。
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