みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日はピーリングの際に気をつけるポイントについてお話します。

周期が遅すぎると、お肌に古い細胞が溜まり、新しい細胞が作られにくい状態になります。

表面が厚く硬くなり触るとゴワゴワ・・・角質が肥大して痛みを伴ったり、鏡餅のようにひび割れ皮膚の中まで裂けるトラブルを招くこともあります。

周期が短すぎると、細胞が成長しきらないうちに剥がれるとお肌が不安定な状態になります。

バリア機能が低下し、それを補うためにカサカサなのに皮脂過多に・・・バリアが正しく機能せず、刺激に弱い肌（アトピーや乾燥肌など）になりやすくなります。

ピーリングのし過ぎはNG!

厚く硬くなった角質を削り取るピーリングは、お肌に大きな負担がかかります。

大切な角質まで削り取ってしまわないように、刺激の強いピーリングは月１～２回程度にしましょう。

年齢と共に変化する周期

古い角質が剥がれ落ち、新しい角質と入れ替わる周期を出す目安は「年齢×1.5～2」です。

60歳だと120日に1回しか入れ替わらない計算になります。

こうして代謝が遅くなることを「老化」というのです。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

暑いから冷房をずっとつけているという方も多いですよね。

でも体が冷えて便秘に悩む女性もいらっしゃるのでは・・・

便秘は肌荒れの原因になるだけでなくダイエットにも大敵です！

長く続けば健康を損なうこともあるので気をつけてください。

そこで今日は、便秘解消の６つのポイントをご紹介します。

①朝起きたら一杯の水かジュースを

朝の胃は、前日の夜から空の状態です。水や果物のジュースを一杯飲んでみましょう。その刺激で大腸の運動を促し便意が起きやすくなります。

②ストレスをできるだけ溜め込まない

ストレスがあると、腸を動かしたりやめたりする神経が直接影響を受けやすいので、できるだけゆったりとした気持ちになる様心がけましょう。

③体を積極的に動かす

運動することによって腸が活発に動くようになります。また腹筋を鍛えることも便秘を解消する為にはとても大切です。

④食物繊維を積極的にとり腸内の善玉菌を活性化

食物繊維は、海藻、きのこ類、野菜、プルーンやバナナなどに多く含まれています。これらの食物は腸の中の掃除をすると同時に善玉菌を増やします。

⑤朝一番に排便の時間を十分にとる

朝一番の排便時間が十分に取れないからと我慢してしまうと、翌日に持ち越しになってしまいがちです。少し早起きして、朝食後の時間に作るように心がけましょう。

⑥水分だけではなく油分の補給も

油の摂り過ぎは肥満につながりますが、逆に極端に不足すると腸内で便の通りが悪くなります。太ることを気にして油分を控えた食事を心がけている方は特にご注意を！