みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

皮脂のバランスが整い、毛穴を開かせない「毛穴の引き締め」というとサッパリ感を追求するあまり、保湿を避ける方もいるかもしれませんが、実は保湿こそ毛穴を目立たせない根本ケアに重要なのです。

水分不足が進むと皮膚は自身のバリア本能で皮脂をたくさん出して補おうとします。

そのため、皮脂が過剰に分泌され、毛穴が開くという悪循環に陥りがち。

でも、しっかり保湿すれば過剰な皮脂分泌がコントロールでき、毛穴の周りがふっくらするので毛穴の凹みが目立たなくなる効果があります。

毛穴の目立ちは若い方でも皮脂量の多い人は毛穴が大きくなり目立ちやすいのですが、加齢で皮脂の分泌量が低下しても、毛穴は目立ってきます。

これは皮膚の水分量が減少し、ハリがなくなることで毛穴が広がるため、目立ちやすくなるのです。

保湿ケアを甘く見ると、毛穴がたるんでしまいます！

これから暑い夏がやってきますが、夏の間ももちろん、保湿ケアをしっかり行いましょう！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

瘀血（おけつ）についてお話してきましたが、では血液をサラサラにするには？

ポイントは食事と運動です！

食べ過ぎや高脂肪食を改め、毎日適度な運動を心がけましょう。

体に溜まった栄養分がどんどん燃焼され、内側にも外側にもムダのない、キレイな体を作ることができます。

①腹八分を心がける
ゆっくりよくかんで食べれば食べ過ぎは防げます。
ゆっくりよく噛みながら食事をすれば、食べている間に血糖値が上昇して満腹中枢を刺激する為、腹八分でやめることができます。

 ②入浴で体を温める

血管が広がり、血液が勢いよく全身に流れ始めます。
温熱による血管拡張作用で血行が促進され、内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増し、肝臓や肺からの老廃物の排泄作用も促されるので、全身の代謝が活発になり老廃物の燃焼が促進されます。

③血液をサラサラにする食品をとる
穀類を中心に、食物繊維の豊富な野菜をたっぷりとりましょう。
穀物を全体の6割、野菜、海藻、果物を3割、魚介類や肉類を1割とるのが理想です。

④運動で体を温める
筋肉を鍛えると体温が上昇し、血流がスムーズになります。
おすすめはウォーキング！
歩くとふくらはぎやお尻など、下半身の筋肉が鍛えられ、体温が上昇して血液の流れが良くなります。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

昨日お話した「瘀血（おけつ）」ですが、血液が汚れる原因は主に２つあります。

①食べ過ぎによって血液が汚れてしまう

肉や乳製品などの高脂肪食品を食べ過ぎると、血液中の栄養物質が過剰になり、ベタベタして流れが悪くなります。
すると、消化吸収や燃焼が十分になされなくなり血液中に老廃物が増えて汚れてしまうのです。

②体の冷えから血液が汚れてしまう

血行が悪くなると体が冷えてきます。
血管が縮み、更に血行が悪くなり血液中の老廃物の燃焼が妨げられます。
その結果、血液が汚れてドロドロ・ベタベタになってしまうのです。

体が冷える原因は５つ！

・水分の摂りすぎで身体を冷やし代謝が悪くなる

・お風呂をシャワーで済ませると発汗量が少ないため水分を排出できず体が冷える

・陰性食品（白くてふわっとしたもの）の食べすぎで体を冷やす

・運動不足で筋肉を動かさないと体温が下がる

・怒りや悲しみなどのストレスは血液を汚します

瘀血（おけつ）の仕組みが分かってきましたね！

次回は、血液の汚れを取るためのポイントについてご紹介したいと思います。